いいことづくめの腰割りトレーニング
最近医師からのアドバイスで腰割りトレーニングを続けている。これが効果ありで、姿勢が良くなったことを実感している。なんといっても腰割は、”トレーニングに華”とも言われているほど体に良い。体幹が鍛えられるうえ、股関節周りが柔らかくなることで腰の稼働力が向上して歩く、走る、打つなど、あらゆる運動に効果を発揮するという。
相撲の力士やメジャーリーガーが取り入れていることでも知られている。
やり方はいたって簡単、かついつでもどこでも気軽にできるのでおすすめ。
ところがシンプルなトレーニングほど奥が深い。
腰割のやり方は、両足を広げて立ち、ゆっくりと上半身を地面と垂直に上下運動させる。
たったこれだけの行為を１０回ほど繰り返すことが目安。
が最初の内は１０回ができない。
つま先をできるだけ１８０度近く外側に開く必要があるが、ぐらついてうまくいかない。太ももがガクガクする。腰を前にぐいっと突き出すことがポイント。
これがきつい。
なんとかバランスをとれるようになるまでが一苦労。
何週間か練習を積んでいき、ようやく１０回をクリア。
これを毎日続けていくと、以前歩くときにやや猫背気味だったのが、シャンと背筋を伸ばして歩いていることが自覚できる。
また、腰痛も随分とマシになり肩こりもきにならない。なお、ダイエット効果もあるほか、股関節が柔らかくなることでケガの防止にもつながる。股関節周りの血流がよくなり調の動きが活性化されて、消化不良や便秘を緩和するだけでなく、冷え性の改善効果もある。
いいとこづくめの腰割トレーニング、もっと早く取り組んでおきたかった。
yasuhirokamei0912kenkou.hatenadiary.jp
姿勢を正すことは勲章でもある。
タカラジェンヌたちはみな、相当の美人にみえる。
メダリストはみな、男性はカッコよく、女性は美人にみえる。
ゴツゴツした人が多いのにもかかわらず。
それは姿勢や体型が、一般とは全く違うからである。
売れっ子のタレントで姿勢の悪い人はあまり見かけない。
ビジネス界においても、バリバリ現役の経営トップやできるビジネスマンはみな、姿勢が正しい。
人は直感的に姿勢がよいと好感をを持つので、実力以上の評価を周囲から得られることもある。
背中を丸めて、ずっとスマホを眺めている人は、いつまでたっても評価は上がらない。姿勢を正すことで損することはない。
